Oletko joskus huomannut toistavasi haitallisia kaavoja, ärsyyntyväsi ilman selvää syytä tai ylireagoivasi? Nämä ovat tilanteita, joissa vallassa saattaa olla sellainen osa sinusta, jota et vielä ole kohdannut tai jonka olet yrittänyt piilottaa. Näitä piilotettuja, tukahdutettuja tai kohtaamattomia osia itsessä kutsutaan varjoiksi. Varjojen tunnistaminen ja kohtaaminen puolestaan on varjotyötä.
Mitä on varjotyö?
Varjotyössä lähdetään sukeltamaan tietoisuuden syvyyksiin. Tällöin pyritään itsensä kohtaamiseen täysin avoimesti, radikaalin rehellisesti, ilman sensuuria ja ilman häpeää. Varjotyössä kaivetaan esiin ja tarkastellaan rehellisesti etenkin niitä ajatuksia, tunteita ja kokemuksia, jotka olet halunnut joko tietoisesti tai tiedostamattomasti piilottaa, jättää käsittelemättä ja näyttämättä. Varjot ovat siis niitä osia itsessämme joita et halua nähdä, hyväksyä, tuoda esille tai kohdata.
Kun varjoja ei kohdata, ne toimivat alitajuntaisesti kuin omina persooninaan. Ne ohjaavat salakavalasti toimintaasi, mielivaltaisesti halliten, ajaen ristiriitoihin, draamaan, aiheuttaen hämmennystä, raivoa, ärtymystä, surua, kateutta, katkeruutta ja vihaa.
Varjoihin liittyvät vahvasti häpeä, pelko, suru, tunnelukot, sekä epämiellyttävinä ja sosiaalisesti haastavina pidetyt puolet.
Varjotyö on itsensä hyväksymistä, tunteiden tuntemista kaikilla asteilla, pohdiskelua, avoimuutta ja haavoittuvuudelle antautumista. Se on itsensä myötätuntoista kohtaamista, omien pimeydessä pidettyjen puolien näkemistä, rehellistä kohtaamista ja käsittelemistä.
Varjotyö on sen oivaltamista, miten omat haastavat puolet ja kokemukset vaikuttavat elämässä. Lempeän ja ymmärtävän hyväksymisen myötä otat varjot luonnolliseksi osaksi itseäsi. Et enää luo paineita täydellisyydestä, kiiltokuvamaisesta olemuksesta ja elämästä. Opit olemaan piilottamatta puoliasi ja kokemuksiasi. Et enää jätä huomiotta tarpeitasi ja toiveitasi, omia rajojasi, tunteidesi ja kehosi viestejä. Ymmärrät, hyväksyt ja hoivaat kaikkia puolia itsessäsi sopivalla tavalla, pyrkien luomaan tasapainoa ja harmoniaa valon ja varjon, vastakohtien ja ristiriitojen välille.
Varjoista ei ole tarkoituskaan luopua kokonaan, ennemminkin ne on tarkoitus hyväksyä luonnolliseksi osaksi elämää, osaksi sinua. Varjoja on aina ollut ja niitä tulee aina olemaan. Tärkeintä on oppia tuntemaan ja hyväksymään ne.
Mistä varjot ovat peräisin?
Varjot ovat peräisin esimerkiksi tukahdetuista tunteista, ohimenneistä mahdollisuuksista, turrutetuista tarpeista, juurettomuudesta, toteutumattomista toiveista, unohdetuista unelmista, ulkopuolisuuden ja yksinjäämisen tunteista, vähättelyn kokemuksista, sanomatta jääneistä sanoista, sisälle lukituista tunneilmauksista, voimattomuuden kokemuksista, rakkaudettomuudesta, turhautumisesta, lapsuuden malleista, ihanteista ja opetuksista, ympäristön paineista.
Mieti miten tuntemasi haastavat tunteet, kuten häpeä ja viha liittyvät yllämainittuihin?
Varjot kehittyvät usein huomaamatta, mutta vaikutus näkyy läpi elämän – ellet tietoisesti pysähdy tutkimaan niitä.
Miten varjot näkyvät elämässä?
Kohtaamattomat varjot näkyvät pelkona, vihana, häpeänä, ristiriitoina, turhautumisena, tunteiden ilmaisun vaikeutena, räjähtävinä reaktioina, ihmissuhteiden haasteina, toistuvina haitallisina sykleinä, manipulaationa, selittämättömänä suruna, ahdistuksena, masennuksena, selittämättöminä fyysisinä oireina, kostonhimona, omaa moraalia vastaan toimimisena, eskapismina, päihteiden käyttönä, sitoutumiskammona, etäisyytenä, eristäytymisenä, arkuutena, kateellisuutena, katkeruutena, addiktioina, itsensä vahingoittamisena, miellyttämisenä, tuhoamisena, kaikenlaisena oman hyvinvoinnin ja onnen sabotoimisena.
Mieti, miten edellä kuvattu toiminta tai tuntemukset vaikuttavat elämänlaatuusi?
Varjot saavat voimansa ristiriidoista ja dramatiikasta. Varjolle on luontaista vältellä kohtaamista, valon piiriin tulemista. Kohdattuna varjon voima nimittäin kutistuu. Vain kohtaamattomana sillä on valta ja voima toimia itsenäisesti ja vaikuttaa tuhoavasti ja haitallisesti. Kohdattuna varjo hillitään ja sitä voidaan hallita. Ymmärrettynä varjon tuhovoima on mahdollista pitää aisoissa, ja estää ristiriitojen, draaman ja tragedian kierteen jatkuminen.
Huomaathan jo, että ristiriidat ja draama eivät tee elämääsi paremmaksi tai vastaa todellisiin tarpeisiisi?
Tiedät, että varjot ovat vallassa, kun mielesi ja tekosi värittyvät tuhoisuudella, raivolla, ärtymyksellä, omien arvojen vastaisella toiminnalla, piittamattomuudella tai eskapismilla. Kun huomaat näitä piirteitä elämässäsi, huutaa sisälläsi jokin tarve huomiota ja haluaa tulla kuulluksi, nähdyksi ja kohdatuksi. Tällöin on syytä pysähtyä. Pohdi reagoidessasi: mikä reaktion kautta haluaa tulla kuulluksi? Mistä tarpeita reaktioon liittyy? Mitä reaktio haluaa kertoa? Miksi tietty heräävä tunne kaipaa huomiotasi juuri nyt? Mitä kaikkea siis aidosti ja oikeasti piilee tämän reaktion ja tunteen taustalla?
Kun havaitset elämässäsi yllämainittua käytöstä tai dramatiikan piirteitä, kannattaa tämä ottaa merkkinä siitä, että jokin osa sinusta haluaa tulla kuulluksi ja ymmärretyksi.
Ärtymys varjojen merkkinä
Ärtymystä herättävät aiheet, piirteet ja puolet voivat olla sellaisia, joilta sisimmässäsi kaipaat vapautusta. Ne tuntuvat kuin sisäiseltä vankilalta, otteelta, joka pitää osan sinusta piilossa, kykenemättömänä tuomaan esille täyttä identiteettiäsi. Ärtymyksen perustana on usein vapauden kaipuu, halu pystyä ilmaisemaan itseään vapaammin, aidommin. Tähän voi liittyä tukahdutettu tarve tulla nähdyksi ja kuulluksi, kaikkine puolineen. Ärtymys on varjosi, joka janoaa huomiota, ja sinä, joka pyrit sen tukahduttamaan. Varjojen tukahduttaminen nostattaa voimakasta energiaa, jonka on lopulta pakko purkautua. Se purkautuu joko sisäisesti tai ulkoisesti tuhoten, aggressiivisesti raivoten, sisääsi potentiaalia, ahdistusta ja surua lukiten. Ja se odottaa kohtaamista, ulospääsyä ja vapauttamista enemmän kuin mitään muuta.
Usein ärtymys paljastaa jotakin syvempää. Kun tunnet ärtymystä, kysy itseltäsi:
Mikä osa minussa kaipaa huomiota juuri nyt?
Mitä tarvetta tämä tunne heijastaa?
Mikä osa minussa ei ole vielä tullut kuulluksi tai hyväksytyksi?
Kun ärsytys nostaa pintaan toisen ihmisen ominaisuus tai tapa, kysy:
Mitä tämä kertoo siitä, mitä en hyväksy itsessäni?
Usein meitä triggeröivät piirteet, joita olemme joutuneet tukahduttamaan kasvatuksen, kulttuurin tai omien uskomustemme vuoksi.
Miten varjotyötä tehdään
Varjotyössä tiedostetaan piilotetut, hävetyt puolet ja teot, löydetään syitä ja tarpeita niiden takana, ja ymmärretään niiden merkitys ja tarkoitus. Varjotyössä opitaan huomaamaan omat haitalliset käytösmallit ja niiden aktivoituminen omassa arjessa. Huomaamisen kautta on mahdollista ottaa vastuu omasta käyttäytymisestä ja reagointitavasta. Varjonsa kohdattuaan voi ottaa tilanteen kuin tilanteen haltuun ja valita vaihtoehtoisen, vähemmän tuhoisan tavan toimia.
Elämä sisältää rajojen kokeilua ja rajojen rikkomista. Välillä näissä kokeiluissa jäädään sille puolelle omia rajoja, joka ei lopulta olekaan hyväksi itselle. Varjotyö on omien rajojen tunnustelua ja asettamista. Rajojen määrittely puolestaan liittyy vahvasti omien tarpeiden tunnistamiseen. Varjoja kohdatessa kysyt:
Mitä oikeasti tarvitsen?
Mikä osa minussa haluaa tulla nähdyksi ja kuulluksi?
Varjotyössä on tärkeää huomata ja kohdata tunteensa
Varjojen kohtaamisessa on olennaista tuntea tunteensa aidosti ja syvästi, kaikkine nyansseineen. Tarkoitus ei ole kuitenkaan jäädä vellomaan tunteen valtaan ja antaa tunteelle täyttä valtaa ohjata toimintaa. Tunne ja sen tuntemukset aistitaan kaikilla aisteilla, tunne käsitellään, koetaan, ymmärretään, ja päästetään se vapaaksi. Tavoitteena on hyväksyä kaikki tunteet, helpot ja vaikeat, osaksi elämää. Tavoitteena on oppia tunnistamaan tunteiden tuomat viestit tarpeista ja toiveista. Tavoite on olla tukahduttamatta ja piilottamasta tunteita. Tunteita ja varjoja kohdatessaan saa itkeä ja nauraa; saa ilmaista ulos purkautuvaa energiaa kaikille itselle sopivin, ei-tuhoisin tavoin, kaikin aistein kokien. Tavoite on oppia purkamaan tunne, itselle sopivalla tavalla. Tunteesta on opittava tarpeen mukaan myös viestimään avoimesti muille, rakentavalla, selkeällä ja lempeällä tavalla.
Varjojen kohtaamisessa on tärkeää antaa tunteiden lisäksi tilaa ja aikaa ajatusten virralle. On annettava aikaa itselle vain olla, pohdiskella ja tuntea. Varjotyöskentelyssä ei tähdätä nopeuteen ja tehokkuuteen. Varjot kohdataan hitaudella ja pehmeydellä, tunnustellen, ei koskaan hoputtaen tai pakottaen. Tärkeintä on mahdollisuuden antaminen, tunteille ja ajatusten virralle antautuminen, pohdiskelu, ja ajan kanssa tulevat oivallukset. Varjotyönon tarkoitus olla parantavaa itsensä kohtaamista, pala kerrallaan.
Miksi varjotyö kannattaa?
Varjoihin tutustuminen on vastuunottamista omista tunteistaan, reaktioistaan, käyttäytymisestään ja ajatuksistaan. Omien varjojen kohtaamattomuus ja piilottelu sitoo valtavasti raskasta energiaa, jota varjojen kohtaamisella voidaan vapauttaa ja muuntaa sisäiseksi voimaksi. Varjojen raskas energia kohdistuu usein tuhoisalla tavalla itseen ja muihin. Kuinka haluat käyttää tämän voimakkaan energian?
Varjotyössä pyritään tunnistamaan ja hyväksymään häpeä ja tukahdetut, piilotetut, käsittelemättömät tunteet ja ajatukset. Varjotyö ei tarkoita sitä, että häpeää tai haastavia tunteita ja ajatuksia ei saisi olla. Kyse on enemmänkin siitä, että kaikki puolet itsessä kohdataan ja hyväksytään, jolloin ymmärrys omaa käyttäytymistä, tunteitaan ja tuntemuksiaan kohtaan lisääntyy. Tämä on itsetuntemusta, tietoisuutta ja lopulta viisautta. Kun tunnistat, niin tiedät ja osaat toimia, tehdä parempia valintoja. Kun tunnistat, tunnet, ja hyväksyt, pystyt paranemaan.
Tavoitteena on tunnistaa varjon tuoma haaste, ennen kuin sille antaa vallan ohjata reaktioita ja käyttäytymistä. Kun osaat tunnistaa varjon tuoman haasteen, voit päättää itse ottaa vallan ja valita tapasi toimia ja reagoida. Tunteitaan ei tarvitse pystyä kontrolloimaan, mutta niiden seurauksena toimimiseen voit aina vaikuttaa. Minkälainen toiminta on sinulle aidosti hyväksi? Minkälainen toiminta puolestaan sabotoi hyvinvointiasi?
Niin kauan kuin tunnet ärtymystä ulkopuolisiin tekijöihin liittyen tai harjoitat itsetuhoista tai ristiriitaista toimintaa itseäsi tai muita kohtaan, on valta varjoilla ja annat niiden ohjata toimintaasi. Pysähdy siis aina ärtymisen tunteen äärelle. Mikä varjopuoli sinussa tällöin aktivoituu? Mikä menneisyyden kokemus, käsittelemätön ja tukahdutettu tunne tai tarve haluaa nousta pintaan?
Elämä ilman varjojen valtaa on vapautta.
Oletko valmis katsomaan varjoihisi?
Varjotyö opettaa ottamaan vastuun omasta käyttäytymisestään ja reaktioistaan. Kun tiedostat omat triggerisi, voit valita toimia toisin. Tunteita ei tarvitse kontrolloida tai peitellä, mutta niiden seurauksena toimimista voi – ja kannattaa – opetella ohjaamaan.
Tärkein kysymys on: Minkälainen toiminta on hyväksi fyysiselle, psyykkiselle ja sosiaaliselle hyvinvoinnillesi – ja mikä puolestaan sabotoi sitä?
Kun opit tunnistamaan ja hyväksymään varjosi, et enää piilota itseäsi tai elä muiden odotusten mukaan. Et enää koe tarvetta täydellisyyteen tai jatkuvaan kontrolliin. Sen sijaan voit elää vapaammin, rehellisemmin – omista lähtökohdistasi käsin.
Tiedostaessasi varjopuolesi tiedät, kuka olet.
Ja ennen kaikkea: sinulla on lupa olla juuri se ihminen, joka oikeasti olet.
Varjotyö ei ole rangaistus tai suoritus, vaan itsemyötätunnon harjoitus. Se on haavoittuvuutta, rehellisyyttä ja vapautta. Varjotyön kautta pääset lähemmäs sitä, kuka todella olet – ilman naamioita ja ilman sensuuria.
Muistathan: varjoja ei ole tarkoitus hävittää – vaan ymmärtää.
Myöhemmin lupaan kirjoittaa teille siitä, kuinka kohdata varjopuoliaan tarot-korttien parissa,palataan siis pian!
Kiitos, että luet Meliora Tarotia. Haluatko seuraavan Meliora Tarotin artikkelin suoraan sähköpostiisi? Tilaa Meliora Tarot alla olevaa kutsua seuraamalla:
